冬天，别着急进补。 《黄帝内经》里讲“冬三月，此谓闭藏。水冰地诉，无扰乎阳。”阳气无法潜藏，关键在于脾胃不通。脾胃一旦堵塞，上下气机不畅，即便进食滋补之物，也难以消化吸收，反而加重脾胃负担。所以呀，冬季养生，先通后补是关键如果脾胃堵住了：上下不通，就算吃得再好也都消化吸收不了，反而给脾胃加堵，稍微吃好点就会胃胀/胃顶/胃积食/反酸，进而引发各种问题。 🟤胃变堵的表现 ✅一补就上火，不是爆豆就是便秘，口气还很重。 ✅上腹部不适。食物吃进去就在胃里堵着，不消化，没有饥饿感。 ✅上热下寒，肚子大。 ✅总想打嗝，呕心呕吐。 ✅脾胃变堵的表现： ✅喉咙有异物感，总感觉有东西堵着。 🌨️冬季进“补”重点 1️⃣进补要先通 “通” 的要点就是让吃进去的食物都消化吸收。到了晚饭时间感觉中午的饭还堵在嗓子眼。本质就是胃分泌的消化酶不足，可以适当的补充一下消化酶，协助消化。 泰渭散里的酵素由精选木瓜、菠萝、黄瓜发酵而成，富含人体消化所需要的淀粉酶、脂肪酶、蛋白酶等各种酶，活性高，糖分低、天然无公害，它们可以帮助胃处理堵塞的食物，缓解胃部胀堵感。只有通了，我们才能更好地补进去。 2️⃣温补即可 中医认为脾胃熹温恶寒，因此应多食用温热性的食物，如红枣、生姜、桂圆、核桃、羊肉、山药、小米、南瓜、莲子、芡实、大枣等，这些食物能够温中散寒，增强脾胃功能。 3️⃣早睡晚起 充足的睡眠有助于养阴固阳，增强体质。冬季要早睡早起，避免熬夜和过度劳累。 4️⃣护好“三暖” 即头暖、背暖、脚暖。头部为诸阳之会，易受风寒侵袭，外出时应戴帽子；背部为督脉所在，主一身之阳气，保持背部温暖对抵御寒冷至关重要；脚部离心脏最远，血液循环相对较差，易受寒邪侵扰，应穿保暖性好的鞋袜。